O feriadão prolongado passou, teve muita comilança e muito chocolate, de todos os tipos, branco, preto, com recheio trufado, aquele almoço de domingão em família com tudo de bom e gostoso.
Você obviamente não se conteve e comeu de tudo e mais um pouco! Na segunda-feira vem o arrependimento!!!!! comi demais e agora????
Fique calma que o Maratona da Beleza separou algumas dicas pra você eliminar aqueles quilinhos a mais, mais para isso, será preciso suar a camisa e investir em uma dieta balanceada.
"Tenha foco, disciplina e paciência!
Aqui vão algumas dicas:
➱o primeiro passo é investir em uma alimentação balanceada, consuma alimentos orgânicos, como frutas, legumes e verduras.
➱Eliminar todo o açúcar do seu organismo, use adoçante se for necessário e refrigerantes nem pensar.
➱Risque do seu cardápio as carnes gordurosas e dê preferencias as carnes magras como peixes, frango, patinho.
➱Nada de farinha branca (pães, bolos) use a aveia como a farinha.
➱Alimentos processados, congelados e embutidos nem pensar. opte pelos alimentos frescos.
➱ Aumente o seu consumo de fibras ingerindo muita salada.
A parte mais importante para se perder uns quilos e sem dúvida a prática de atividade física. Aumente essa prática e invista nos exercícios aeróbicos combinados com a musculação. O aumento da massa magra (músculos) ajuda no consumo de gordura do organismo. A corrida é um exercício excelente para perda de peso
Diquinhas extras:
➱Tome todos os dias em jejum 1 copo com 1 limão espremido com água.
➱Ou se preferir tome um suco detox em jejum: folhas de couve + limão + gengibre (sem açúcar, lógico)
Espero ter ajudado vocês!!!!
Um grande beijo!!!!!!
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