O verão está chegando e com ele chega também a preocupação com corpo e  o peso ideal, afinal no verão temos me mostrar nossas curvas.  Aí começa a correria para as academias para deixar a silhueta mais afinada apelando principalmente por dietas milagrosas que contribuem para perda rápida de peso. Mas o que as pessoas tem que levar em consideração é que nem sempre essas dietas funcionam, elencamos aqui 5 coisas que fazem com que você não emagreça de forma saudável ou que não contribuem para o resultado esperado, no tempo esperado. Algumas atitudes podem prejudicar o emagrecimento e, além disso, afetar sua saúde.

Segue abaixo 5 motivos que podem estar afetando seus resultados:

1.    Dietas Radicais

Deixar de comer, radicalmente, é perigoso e o que você pode perder em uma semana, pode ganhar em dobro na outra. A dica é manter uma dieta equilibrada, na qual você não deixa de ingerir os nutrientes necessários para manter a saúde. O emagrecimento deve acontecer de forma adequada, ou seja, com saúde. Às vezes limitar-se a ingestão de muitas calorias pode ser prejudicial, pois você acaba entrando no chamado efeito platô, aquele em que a pessoas se restringe radicalmente das calorias e “estaciona”, não consegue mais eliminar peso e não tem como diminuir ainda mais o peso. Sendo assim, o mais é importante é procurar um profissional de nutrição, o qual irá lhe ajudar a definir a quantidade certa para eliminação de peso de forma saudável.

2.    Se preocupar com a balança todos os dias

As medidas que vemos na balança diariamente oscilam bastante, o que acontece por diversas razões, por exemplo, durante o ciclo menstrual, as mulheres tendem a ficar mais inchadas, então não dá pra levar em consideração o peso do momento. Quando for se pesar, o que pode ser feito, em um intervalo de 7 dias regularmente, procure usar o mesmo tipo de roupa, isso vai ajudar a ter as medidas mais corretas do que ganhou ou perdeu. Então não se apegue a isso todo o tempo e foque no seu planejamento alimentar. Lembramos disso porque às vezes um resultado inesperado na balança, no meio da sua dieta pode fazer com que desanime ou acredite que o que está fazendo não está funcionando.

3.    Treinar sem se alimentar antes

Jamais faça isso. Além de fazer mal a saúde, você pode queimar menos calorias. É muito importante manter o corpo alimentado, com energia, aquela energia que dará força para queimar as calorias que são realmente necessárias. Então antes de iniciar o seu treino preocupe-se em consumir alimentos que sejam fonte de carboidrato (pão, arroz, batata, aveia, fruta, barra de cereais, etc).

4.    Não comer apenas saladas

A salada é sempre bem vinda e benéfica, reúne muitos nutrientes, vitaminas, minerais e poucas calorias, é sempre bom manter no seu cardápio, todos os dias e em todas as refeições. No entanto ela é parte da alimentação saudável e não o todo, então deve estar presente junto a outros grupos alimentares que não podem ser deixados de lado. Se mesmo assim resolver substituir tudo pela salada, capriche e faça uma salada bem equilibrada, com folhas, legumes e ponha junto no prato pelo menos uma fonte de carne (frango, ovos, carne, etc.) e se possível um carboidrato (batata, torrada, etc.).

5.    Não exclua os carboidratos da dieta

Uma dieta saudável e equilibrada não é nenhum sacrifício. Não é necessário deixar de comer coisas importantes e sim moderar na ingestão. Os carboidratos são essenciais para o bom desempenho do nosso corpo, é um importante nutriente. Excluindo ele de sua alimentação você até perderá peso, no entanto, não conseguirá manter a conquista por muito tempo e, além disso, terá sintomas bem indesejados durante a dieta. Coma carboidrato equilibradamente e aposte também nas frutinhas milagrosas como o Goji Berry, o que é natural é sempre bem-vindo, junto a uma alimentação balanceada.